czy moge

[...] Franii, no jasne. coś tam kiedyś próbowałaś z tego, co zrozumiałam Genius, ciężko tego nie lubić, jest genialna %-). ps, nie tylko dla kobiet Maria, samemu dużo się nauczyłam, ale jednak instruktor jest potrzebny wiecie co, tak wyszło, że podjęłam decyzję o przerwie w treningach. zasuwam bez przerwy od jakiś...2 lat. nie czuję się [...]

kochane dziołchy jesteście };-) jak Wy znosicie to moje marudzenie?%-) Genius, tak sprawdzam czy jeszcze mogę się ludziom pokazać %-),oj, bo już przechodziłam przez dziką masę i nie chcę powtórki z rozrywki Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-11-07 22:40:48

siem, jestem %-) piatek sobota odpoczynek od siłowego jak i cardio w pracy sporo posiedzialem, w pt 10h a wczoraj 7-23%-) tyle dobrze ze micha zrobiona, pospać moge w pracy wyszlo z 3h łącznie także minęło szybko :-D dziś pospałem na full pobudka tylko do wc o 7 i kima do 10\-) następnie śniadanie jak na focie + mocna kawa i trening [...]

całkiem możliwe, troche poczytałem, tyle, że u Mnie jest ból na od zewnętrznej strony, obrzęk zszedł, moge prawie normalnie chodzić, czuje dyskomfort po schodach czy zginaniu gwałtownym, ale to chyba czas by wprowadzić lekkie ćwiczenia. Mam nadzieje, że to zniknie w ciągu tygodnia całkowicie ... ;s

[...] coś "na kształt" z hantlami w rękach 3,5kg Barki : 1. unoszenie ramion bokiem w górę 15/12/10 3,5kg 2. unoszenie bokiem w górę, w opadzie 15/12/10 3,5kg nie wiem czy nie robię czegoś źle <wstyd> bo te cwiczenia sa oznaczone 1A i 1B i nie wiem czy mam wykonywac oba, czy tylko jedno z nich? Brzuch: zamiast skłonów tułowia na [...]

dzien dobry! cos mnie choroba jakas lamac zaczyna. teraz juz wiem, ze jak sie wraca z silki autem, zwlaszcza po hiit, to trzeba jednak miec zamknieta szybe dzis otwarte do 17ej, zastanawiam sie czy isc sam i pomachc troche czy odpuscic. w sumie to ostatni raz w tym tygodniu wiec trzeba isc, potem moge odpuscic wszystko do wtorku MaximusRex: nie ma [...]

[...] strączki (potworne wzdęcia i bóle brzucha pomimo moczenia, ale nie zawsze, najgorzej bywa po soczewicy, kapusta kiszona- ten sam powód) Stan zdrowia: ogólny dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie- intensywne treningi powodują zanik @, wcześniej cykle 31-38 dni co uważałam za nieregularne, ale dopiero teraz wiem co to znaczy [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? - Przede wszystkim laczy w sobie wszystkie najwazniejsze skladniki, które zostaly starannie dobrane tworzac swietna calosc - Duza dawka skladnikow pobudzajacych, co sprawia, ze treningi z Nitrobolon Energizer sa zawsze na pelnych obrotach. Ponadto dobre pobudzenie, a także skupienie [...]

[...] na płaskiej sadze ze te cwiczenie jest ci nie potrzebne ale niech inni sie wypowiedza - rozpiętki na skośnej rozpietki zawsze na koniec biceps: - modlitewnik sztanga czy hantelka - brama - łamana sztanga plecy: - podciąganie na drążku na szerokim nachwycie - wyciąg od góry do klatki lub karku - wyciąg z przodu (???) do brzucha (z uwagi na [...]

Oto jestem! Rehabilitacja się skończyła, palec jeszcze nie sprawny, ale wróci do dawnych sił. Mogę ćwiczyć Ale teraz moje pytanie: Jako, że nie umiem nadal diety ułożyć, zastanawiam się nad jedną rzeczą - czy jeśli będę ćwiczył bez diety to jest duża szansa, że nastąpi katabolizm? Wystarczy że będę jadł dużo białka? Mam zamiar iść kiedyś do [...]

"do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze [...]

Witam wszystkich :) Jestem nowa na forum i trochę się pogubiłam :D w ciągu ostatniego tygodnia przeczytałam tyle wątków, że kompletnie nie mogę się odnaleźć.. W każdym razie mam prośbę, czy ktoś kojarzy, w którym wątku było łopatologicznie wytłumaczone z treningiem A i B autorstwa Obliques, wykonywanych zamiennie z każdego z planów - w sumie po 8 [...]

[...] błonnik, nie za bardzo służą mi płatki owsiane w większych ilościach, ale ostatnio zjadłam trzy dni pod rząd bo miałam tydzień temu jelitówkę i biegunka mnie dość długo męczyła. Poza tym nie wiem co jeszcze mogę zrobić z tym. Męczy mnie już ten wydęty wiecznie brzuch. Mam trochę tych problemów i mam nadzieję, że mi pomożecie coś z tym zrobić [...]

[...] szkodzi to jedź. Owoce kupuj takie niesiarkowane są wszystkie mieszanki niestety taki są. Ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie. Poczytaj bloga i want to be like Wonder women ona robi słodkie placki itd bez jajek da się! Owoce sprawdzaj !!! Na 100% wszystkie ci nie szkodzą i nie jedź ich po mięsie bo [...]

[...] czas w ktorym moge wplynac jakos na swoj wzrost w jakiejs w miare pokaznej ilosci .. bo za rok pewnie bym tak z cm juz tylko mogl.A tak jeszcze moze ze 3 sie wyciagnie ;] . Oczywiscie nie chodzi mi tu o wzrost tylko w gore chce tez sie poszerzec chodzi mi wiec ogolnie o rozwoj kosci. wiec drazek i te sprawy ktore wyciagaja tylko w gore mnie nie [...]

Czy branie 8g glutaminy po treningu to nie za duzo ?? - glutaminy niue bralem ale mysle ze 5g po treningu by wystarczylo, podziel to na dawki Czy glutamine i kreatyne moge rozpuszczac na raz w jednej szklance ?? - mozna Czy rano 15 min po wypiciu glutaminy i kreatyny moge spokojnie szamac sniadanko ?? - odczekaj 30min Po jakim czasie po wzieciu [...]

[...] mi testosteron w żelu (Androtop - 16 mg/g, 88g). Mówiła, że działa dokładnie tak samo jak w zastrzykach, a jest łatwiejszy w podaniu - uwierzyłem na słowo, ale po przeczytaniu tego tematu widzę, że wcale tak być nie musi ;) Mam kilka pytań odnośnie tego żelu. 1. Mam przyjmować codziennie dwie dawki, co jest równie 40,5 mg testosteronu [...]

Hmm czy ja wiem czy taki ujowy :D Dupą musze niżej zejść ale jakoś nie moge ;x

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

[...] większy zapas, miałem wrażenie 6. Ciężko, ale zrobione. 7. Luz w miarę W każdym ćwiczeniu dochodzę już do maxów, które ustaliłem sobie na początku. W niektórych ćwiczeniach mogę na nich skończyć, ale w kilku jestem pozytywnie zaskoczony i maxy prawdopodobnie przebiję Sam nie wiem czy redukować czy masować dalej To już jest 73kg przy 172cm...